Los 5 mitos sobre tu cuerpo después de los 35
Fernanda Undurraga
Guía gratuita · 5 mitos
Lo que te dijeron sobre tu cuerpo después de los 35
Cinco creencias que se repiten en todas partes y que la evidencia no sostiene.
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“Entrenar en ayunas quema más grasa”
Lo que dice la evidenciaQuemas más durante la sesión. Al final del mes, la diferencia desaparece.
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“Con cardio basta para la guata”
Lo que dice la evidenciaEl cardio sí sirve. Hacer solo cardio te cuesta el músculo que querías conservar.
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“A los 40 el metabolismo se desploma”
Lo que dice la evidenciaSe mantiene estable entre los 20 y los 60. Lo que cambia es otra cosa.
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“Con los años necesitas menos proteína”
Lo que dice la evidenciaAl revés. Y el reparto durante el día importa tanto como la cantidad.
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“Comer menos siempre ayuda”
Lo que dice la evidenciaSostenido en el tiempo, es un estresor con nombre propio en la literatura.
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Quién escribe esto
Soy Fernanda Undurraga, periodista. Llevo años leyendo y traduciendo literatura científica sobre cuerpo, hormonas y envejecimiento, y escribo desde el sur de Chile para mujeres que no quieren rendirse ni pincharse.
Escribo sobre esto todas las semanas. Esta guía es la puerta de entrada.
Esto es información general y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud que conozca tu caso.